za duzo

Jak ja NIE JESTEM gruba, to o czym ty do nas rozmawiasz? %-) Za dużo czasu masz i g00poty ci się lęgną. Podesłać robotę? :->

shrimp2 masz rację za dużo czasu...dawaj8-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-30 22:05:14

Jak zwykle spóźniona, ale dotarłam do podsumowania - dobra robota :-) Nie zmarnuj i pracuj tak dalej, bo potencjał jest };-) I tak jak krewetka piszę, nie rozmyślaj za dużo, bo to czasem niezdrowe interpretacje ludzkich słów wychodzą \-)

Iza, tak trzymam 1800 120/140 białka, 100 tłuszczu czasem więcej i od tygodnia 80 węgli. Regularne wypiski będą od jutra ... Jakiś czas nie będzie wypisek. Mam za dużo pracy, remonty w domu - a muszę ogarnąć wszystko sama, to tego firmę i jeszcze trenningi. Skończę trenning FBW część II, wtedy powrócę sądzę że od grudnia założę nowy dziennik. Iza [...]

Wiem że zrobiłem straszny błąd.. a mianowicie 32 s/m a tym bardziej 35 s/m to zdecydowanie za szybkie podjazdy.. zawaliłem Nie zrobiłeś błędu :-):-{ jak na jazdę torową 32 jest ok. miałeś zupełnie przyzwoity rytm. Na zawodach masz jechać właśnie z takim tempem "32" do finiszu, na ostatnich 300m. możesz podnieść o 2-3 oczka, jeśli będziesz się [...]

poza tym jest jeszcze cos w co wierzę, choć udowodnić nie potrafię - jak bardzo dużo jesz i bardzo dużo ćwiczysz to dostarczasz bardzo dużo energii i również bardzo dużo zużywasz - organizm w takiej sytuacji staje się rozrzutny w gospodarowaniu energią i metabolizm zapieprza jak wóz formuły 1 , żrąc przy tym paliwo, czyli też i tłuszcz a jak mało [...]

Jestem już po siłowni zanim zobaczyłam odp., więc napiszę, co dzisiaj robiłam. rozgrzewka 10 min. na rowerze Zwiększyłam prawie wszystkie ciężary: wyciskanie sztangi sprzed głowy - pomyliłam się wcześniej (na maszynie)2x12x10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 2x12x15kg skłony tułowia [...]

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

Nie no tam leje i mogę w wakacje wyglądać jak teraz, tylko po prostu mówię, że jak już się mam za to brać to musiałbym dobrą dietkę zrobić, żeby za dużo fatu nie złapać, bo to akurat nie wygląda za fajne :F co Ci dadzą te 2kg mniej? Chyba 2kg więcej nie ? ;d

Marek Matuła juz wiem:) ja jezdzilem do rybnika powiem ci ze nie moge narzekac mi sie podobalo za***iscie troche za duzo ludzi taka masowka ale teraz moze juz mniej bedzie w wodziu bylem ludzi duzo mniej ale znow sam trening wydawal mi sie gorszy niz w rybniku niestety musialem zmienic na wodzislaw bo do rybnika nieoplaca mi sie jezdzic noi [...]

Powo ;) bede zaglądał a dieta ile kcal obejmuje bo nie napisales i jak dla mnie troche za dużo tego prochu z gainera

wg mnie 4600 kcal na poczatek zdecydowanie za duzo. ja cisne na 3400 kcal przy masie lekko ponad 71 i powoli do przodu idzie.

no trening do lekkich modyfikacji zamien kolejnosc na: nogi, klatka, plecy, barki, ramiona i wklej tu dieta - za duzo prochu, na sniadanie brakuje źródla bialka http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-23 18:07:15

No teraz zrozumiano, tylko czy za dużo tych serii na plecy nie bede mial w tygodniu jak bedzie A - B - A (wtedy 18 serii na plecy :S). Jednak nie moja w tym glowa zeby sie zastanawiac, lapiesz soga i tak to teraz wyglada: TRENING A: >> PLECY: - Martwy ciąg 4s 12/10/8/8max >> NOGI: - Wykroki ze sztangą na barkach 3s 12/10/8/ >> [...]

@adzik123 Nie to ze kwestionuje twoja wiedze na temat treningu FBW, ale wydaje mi sie ze te 18 serii w 1 tydzien i 15 serii w 2gi tydzien jest troche za duzo na plecy ;P Jesli moglbys mi wytlumaczyc czemu akurat tyle serii na plecy bylbym wdzieczny. Do tego czemu akurat klata po nogach a nie plecy? W tym temacie i na dalszych stronach oprocz [...]

W pewnej parafii, na wsi był pijak. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to, że cała wioska nie piła, a on owszem. Tak jest - w Polsce na wsi nie pili oprócz jednego. Tak więc ten pijak działał wszystkim na nerwy, a zwłaszcza miejscowemu proboszczowi. I tak pewnego dnia proboszcz spotkał pijaka nad rzeką. Podszedł do niego i grożąc palcem [...]

Dzisiaj dół 1.Wykroki w tył 5 x 10p; 20kg 2. Przysiady przednie 4 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 4 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 20kg Trening mega wyczerpujący. Siad + bułgar dają nieźle popalić, wydolnościowo i pompowo %-) Po siadach i wykrokach czuję już plecy, ale jeszcze nie na tyle, [...]

Dzisiaj dół 1.Wykroki w tył 5 x 10p; 20kg 2. Przysiady przednie 4 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 4 x 10 hantelki 5kg 3.Martwy ciąg ze sztangą 5 x 10p ; 20kg 4.Uginanie podudzi 4 x 10 ; 20kg Trening mega wyczerpujący. Siad + bułgar dają nieźle popalić, wydolnościowo i pompowo %-) Po siadach i wykrokach czuję już plecy, ale jeszcze nie na tyle, [...]

We czwartek zrobiłem fajny trening barków i łapek ;-) 1.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 6 + dropset na max ; 10/15/20/25kg + drop 17,5kg 2.Bradford press 4x 10-12p ; 25kg 3.Wznosy boczne 4 x 12-15p ; 5kg 1a Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 6-8p + jeden drop set ;20kg + drop 12,5kg 1b Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 4 x 6-8p; 25kg + drop [...]

jesli bedziesz bral tego za duzo mozesz doprowadzic sie do bezplodnosci!! Jesli bedziesz bral to razem z T4 to masz wieksze szanse ze tego nie dostaniesz ale to tez wszystko zalezy od organizmu. Zalecane dla mezczyzn z niedoczynnoscia gruczolu. Radze ci brac takie cos pod katrola lekarza endykrynologa.